Примерное содержание занятия по Методике

Воздушные шаги здоровья
Упражнение «Кручение чаш»
  1. Суставная гимнастика (все основные суставы разминаем круговыми движениями) – 10-15 мин
  2. Ба Дуань Цзинь и/или Чань Ми Гун (Цигун) – 15-20 мин
  3. Сидячая и лежачая работа (силовая, планки, растяжки, кувырки и самостраховки) – 15-20 мин
  4. Заминка. Стоя несколько упражнений, например, «Поток», «Топание», «Вибрация».

 

Завершаем упражнением  «Вдох — выдох». На вдохе поднимаем руки вертикально вверх  выпрямляем, а на выдохе сгибаемся в пояснице и опускаем руки вниз, ноги почти прямые в коленях (физиологический изгиб). На выдохе максимально расслабляемся, особенно стараемся расслабить мускулатуру рук, шеи и спины – 5-10 мин.

 

Варьируем общее время занятия по общему психологическому и физическому состоянию детей от 45 до 60 мин.